その他対策いろいろ -メタボリック症候群NAVI | 予防・対策編-



その他対策いろいろ


  メタボリック症候群を解消するためには、生活の色々な部分を見直し
  てみると良いでしょう。適切な食事と適度な運動だけでなく、メタボ
  リック症候群対策のためにできることはたくさんあるものです。生活
  習慣病はその名の通り、生活の様々な場面に原因がありますので、
  ひとつずつそれに取り組んでいくのは効果的です。

  たとえばコンビニでは食べ物を買わないことにすると健康的に痩せら
  れるかもしれません。24時間営業のコンビニは非常に便利なもので
  すが、ちょっとお腹が空いた時にすぐに食べられる環境は、メタボリ
  ックに悩んでいる人にとってはマイナスです。食習慣を規則正しいも
  のにするためには、いつでも食べられる環境は改めたほうが良いので
  す。また、コンビニのものがすべてというわけではありませんが、
  添加物入りのものは避けたほうがいいですから、その面でもコンビニ
  の弁当などは止めると良いかもしれません。

  自分の身体のことに無頓着になっているとしれば、それも改めるべき
  部分です。たとえば毎日体重を測ることもダイエットの助けになりま
  す。毎朝とか毎晩測るようにすれば、いつでも自分の体重を意識して
  生活できるようになります。これを食べれば・・・これを飲めば・・・
  と、飲食の結果を考えるようになれば、食べ過ぎや飲み過ぎの抑止力
  となっていくことでしょう。

  また、普段から姿勢を正すことや腹式呼吸を心掛けることも効果があ
  ります。猫背の人は下半身が太りやすくなります。姿勢を正してなる
  べく深く呼吸をするよう努力するだけでも、新陳代謝が良くなって内
  臓脂肪を減らせるのです。


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