メタボリックを予防する! -メタボリック症候群NAVI | 予防・対策編-



メタボリックを予防する!


  メタボリック症候群の改善と言うと、端的に言うとダイエットです。
  ダイエットに挑戦したことがある人なら感じられると思いますが、
  いきなり成果を出そうと思っても難しいものです。それよりも日頃
  から少しずつ気をつけて、太らないように注意するほうがいいでし
  ょう。メタボリック症候群も同じく、なってしまってから改善する
  よりも予防を心掛けるほうが賢明であると言えます。

  まず食事に関してですが、よく言われることかと思いますが、腹八
  分目に抑えておくことは重要です。また間食や濃い味付けのものは
  避けましょう。アイスクリームやスナック菓子は控え、緑黄色野菜
  を食べるようにします。結論を言ってしまえば、規則正しい食習慣
  を身につけるということですね。きっとご自分でも改めるべき食事
  の習慣があるのではないでしょうか。いきなりすべてを改善するの
  は難しいものですから、そのうちのひとつから始めてみることがで
  きます。たとえばお酒の量はなかなか減らせないけど、つまみは濃
  い味付けのものは止めて野菜中心にする、などです。

  メタボリック症候群を予防するためには、適度な運動も重要です。
  しかしスポーツをする時間を取り分けると言っても、なかなか上手
  くはいかないことでしょう。そこでお勧めしたいのが、日頃のちょ
  っとした時間を有効活用することです。メタボリックの予防のため
  には、大体一日1万歩歩けば大丈夫だと言われています。エレベー
  ターやエスカレーターを止める。一駅歩いてみるなどあなたなりの
  時間を見つけてみましょう。


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